Esporão do Calcâneo: O que é e como tratar este problema comum

O esporão do calcâneo é uma das causas mais frequentes de dor no calcanhar. Trata-se de uma projeção óssea extra na base do calcanhar, frequentemente associada à inflamação crónica da fáscia plantar. Embora o esporão em si não cause dor, ele pode intensificar o desconforto, especialmente quando a fáscia plantar está inflamada.

O que é o Esporão do Calcâneo?

O esporão do calcâneo é uma formação óssea que surge na parte inferior do calcanhar, muitas vezes devido à sobrecarga repetitiva da fáscia plantar. A inflamação desta estrutura fibrosa (fascite plantar) pode levar à formação do esporão e causar dor intensa, particularmente ao caminhar ou correr.

Fascite Plantar vs. Esporão do Calcâneo:

Esporão do Calcâneo: Formação óssea no calcanhar que pode aumentar a pressão, agravando a dor da fascite plantar.
Fascite Plantar: Inflamação da fáscia plantar, frequentemente a causa subjacente do esporão.

Sintomas Comuns do Esporão do Calcâneo

Dor ao acordar: Dor intensa ao dar os primeiros passos pela manhã.
Dor após ficar em pé: A dor tende a aumentar após longos períodos de pé.
Desconforto ao caminhar ou correr: A dor pode surgir durante atividades com impacto.
Inchaço e calor: A área afetada pode inchar e apresentar sensação de calor devido à inflamação.

Principais Causas do Esporão do Calcâneo

Sobrecarga repetitiva: Atividades como correr ou ficar em pé por muito tempo.
Fascite plantar: Inflamação crónica da fáscia plantar.
Calçado inadequado: Falta de suporte adequado ao arco do pé.
Alterações anatómicas: Pés planos ou cavos.
Excesso de peso e envelhecimento: Colocam maior pressão sobre a fáscia plantar.

Soluções Ortopédicas para o Esporão do Calcâneo

1. Palmilhas ortopédicas personalizadas

Suporte adequado ao arco plantar e alívio da pressão no calcanhar.

2. Calçado ortopédico

Sapatos com sola acolchoada para absorção de impacto.

3. Almofadas de gel para o calcanhar

Reduzem a pressão e aliviam a dor.

4. Fisioterapia e exercícios de alongamento

Exercícios para melhorar a flexibilidade e aliviar a tensão.

5. Terapia de ondas de choque

Reduz a dor e estimula a recuperação.

Complicações de um Esporão do Calcâneo Mal Tratado

Dor crónica: A dor pode tornar-se persistente, afetando a mobilidade.
Fascite plantar crónica: A inflamação pode agravar-se, intensificando a dor.
Alterações na marcha: A dor pode levar a compensações no andar, afetando outras articulações.

Dicas para Prevenir o Esporão do Calcâneo

Use calçado adequado: Com suporte ao arco e absorção de impacto.
Evite caminhar descalço em superfícies duras.
Controle o peso corporal: Reduz a pressão nos pés.
Exercícios de alongamento e fortalecimento: Previnem sobrecarga na fáscia plantar.
Descanse após atividades intensas.