Hérnia de Disco: O Que é e Como Prevenir?

A hérnia de disco é uma das condições mais comuns que afetam a coluna vertebral. Essa alteração pode causar dores intensas, limitar movimentos e impactar a qualidade de vida.

O Que É a Hérnia de Disco?

Os discos intervertebrais são estruturas localizadas entre as vértebras, compostas por:

• Núcleo pulposo: Parte interna, de consistência gelatinosa.
• Anel fibroso: Parte externa, que envolve o núcleo e o mantém em posição.

A hérnia de disco ocorre quando o núcleo pulposo extravasa através do anel fibroso, comprimindo nervos próximos. Esse deslocamento pode causar dores locais e irradiadas, dependendo da região da coluna afetada.

Quais São as Causas?

A hérnia de disco pode surgir por diferentes motivos, incluindo:

1. Desgaste natural: Envelhecimento reduz a elasticidade do disco, facilitando rupturas.
2. Movimentos inadequados: Levantar peso de forma errada ou torcer a coluna bruscamente.
3. Sedentarismo: A falta de atividade física enfraquece os músculos de suporte.
4. Obesidade: O excesso de peso sobrecarrega a coluna, especialmente a região lombar.
5. Traumas: Acidentes ou quedas podem provocar lesões no disco.

Principais Sintomas

Os sintomas variam dependendo da gravidade e localização da hérnia.

Os mais comuns são:

• Dor local: Geralmente na região cervical, torácica ou lombar.
• Dor irradiada: Sensação que se espalha para braços ou pernas.

• Formigamento e dormência: Nas extremidades.
• Fraqueza muscular: Dificuldade para movimentar os membros.

Na hérnia lombar, a dor pode irradiar para as pernas, enquanto na cervical, afeta os braços e ombros.

Diagnóstico da Hérnia de Disco

O diagnóstico envolve:

1. Avaliação clínica: História médica, avaliação de sintomas e exame físico.
2. Exames de imagem: Radiografia, tomografia computadorizada ou ressonância magnética para confirmar o diagnóstico e avaliar a gravidade.

Opções de Tratamento

O tratamento depende do grau de comprometimento e dos sintomas apresentados.

 As opções incluem:

1. Conservador:
   • Fisioterapia: Exercícios para fortalecimento muscular e alívio da pressão sobre os nervos.
   • Medicação: Analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares para alívio da dor.
   • Mudanças no estilo de vida: Adoção de práticas ergonômicas e vida ativa.
   • Uso de órteses: Cintas e faixas lombares são indicadas para estabilizar a coluna, reduzir a sobrecarga nos discos intervertebrais e aliviar a dor. Elas também auxiliam na reeducação postural e são úteis em momentos de crise ou durante atividades físicas que exigem esforço.
2. Intervenções:
   • • Infiltrações: Aplicação de medicamentos diretamente na região afetada para reduzir inflamação.
     • Cirurgia: Indicado em casos graves, quando há compressão severa dos nervos ou falha no tratamento conservador.

Como Prevenir a Hérnia de Disco?

Evitar uma hérnia de disco exige cuidados diários com a coluna, como:

1. Manter a postura correta:
• Evite curvar-se excessivamente.
• Use posturas ergonômicas no trabalho e em casa.
• O uso de almofadas ergonômicas, como almofadas de apoio lombar, cervical ou para o cóccix, contribui para uma melhor distribuição da pressão e alívio da tensão muscular.
2. Praticar exercícios físicos regularmente:
• Invista em atividades que fortaleçam a musculatura das costas, como pilates e musculação.
• Alongamentos ajudam a preservar a flexibilidade da coluna.
3. Levantar objetos com cuidado:
• Dobre os joelhos, mantendo a coluna reta, ao invés de curvar as costas.
4. Evitar sobrepeso:
• Alimentação equilibrada e atividade física ajudam a reduzir o impacto sobre a coluna.
5. Interromper hábitos prejudiciais:
• Evite fumar, pois o cigarro reduz o fluxo sanguíneo para os discos intervertebrais.

Conclusão:

A hérnia de disco pode ser uma condição debilitante, mas com prevenção e cuidados adequados, é possível reduzir significativamente os riscos. Adotar hábitos saudáveis, manter uma rotina de exercícios e priorizar a postura são os primeiros passos para proteger sua coluna. Em caso de sintomas persistentes, busque orientação médica. Cuide da sua coluna hoje para evitar dores amanhã.