Fascite Plantar: O que é e como tratar este problema comum

A fascite plantar é uma das causas mais frequentes de dor no calcanhar e afeta uma grande parte da população. Trata-se de uma inflamação da fáscia plantar, uma estrutura fibrosa que conecta o calcanhar à base dos dedos e suporta o arco do pé. Esta condição pode gerar dor intensa e impactar significativamente a qualidade de vida.

O que é a Fascite Plantar?

A fáscia plantar funciona como um amortecedor natural e suporte para o arco do pé. Quando é sobrecarregada ou esticada de forma excessiva, pode inflamar-se, causando desconforto ao caminhar, correr ou mesmo ao permanecer de pé.

Fascite Plantar vs. Esporão do Calcâneo:

• Fascite Plantar: Inflamação da fáscia plantar devido a esforço ou sobrecarga.
• Esporão do Calcâneo: Crescimento ósseo na base do calcanhar, frequentemente associado à fascite plantar.

Sintomas comuns da fascite plantar

• Dor intensa no calcanhar, especialmente ao dar os primeiros passos pela manhã;
• Sensação de rigidez ou cansaço na planta do pé após caminhadas;
• Inchaço ou sensação de ardor na região do calcanhar;
• Desconforto ao permanecer muito tempo em pé;
• Dificuldade para realizar atividades físicas de impacto.

Principais Causas da fascite plantar

• Sobrecarga física: Longos períodos em pé ou prática intensa de atividades físicas;
• Calçado inadequado: Falta de suporte ao arco do pé;
• Alterações anatómicas: Pés planos ou cavos;
• Excesso de peso: Maior pressão sobre a fáscia plantar;
• Envelhecimento: Redução da flexibilidade da fáscia com o passar dos anos.

Soluções ortopédicas para fascite plantar

1. Palmilhas Ortopédicas Personalizadas

• Suporte adequado ao arco plantar;
• Distribuição uniforme do peso;
• Alívio da pressão no calcanhar.

2. Calçado Ortopédico

• Sola acolchoada e suporte ao arco do pé;
• Absorção de impacto durante a caminhada.

3. Almofadas de Gel para Calcanhar

• Reduzem a pressão na área inflamada;
• Proporcionam alívio imediato da dor.

4. Fitas e Bandas Elásticas

• Suporte adicional à fáscia plantar;
• Alívio da tensão acumulada.

5. Exercícios e Alongamentos

• Alongamentos regulares da fáscia plantar e do tendão de Aquiles;
• Fortalecimento dos músculos dos pés.

Complicações de uma Fascite Plantar mal tratada

• Dor crónica no calcanhar;
• Esporão do calcâneo;
• Alterações na marcha, que podem afetar tornozelos, joelhos e coluna.

Dicas para Prevenir a Fascite Plantar

• Utilize calçado adequado com suporte ao arco do pé;
• Evite caminhar descalço em superfícies duras;
• Controle o peso corporal;
• Realize exercícios regulares de alongamento e fortalecimento;
• Descanse adequadamente após atividades físicas intensas.

Quando deve procurar um especialista?

Se sentir dor persistente no calcanhar ou na planta do pé por mais de uma semana, procure ajuda especializada. O tratamento precoce evita complicações e garante uma recuperação mais rápida.

Na nossa ortopedia, oferecemos soluções personalizadas, incluindo palmilhas ortopédicas, calçado adequado e acompanhamento técnico especializado, para que possa recuperar a sua qualidade de vida com segurança.

Cuide bem dos seus pés e caminhe com conforto todos os dias!